论身体素质对足球运动员身体对抗能力的影响_论身体素质对足球运动员身体对抗能力的影响
【摘 要】 现代足球比赛中日趋激烈的身体对抗，对运动员身体素质提出了更高的要求。足球运动员在速度、力量、柔韧、协调、耐力和爆发力等方面的身体素质，均对身体对抗能力产生了重要的影响。
现代足球对运动员的身体素质要求越来越高，攻防对抗中的身体接触越来越多，如果没有一个良好的身体素质是不可能在激烈的比赛中占得优势的。攻防对抗中的身体接触是比赛的一种重要表现形式。足球运动有着场地大、运动量大、动作复杂多变等特征，这就要求运动员要有良好的身体素质作为保障。现代比赛中要求运球队员快速长时间的奔跑，运球队员有时运球长达五、六十米之远，另外各种运球的假动作身体的柔韧、灵敏等都有很高的要求，没有良好的身体素质做为保障，运球动作往往会变形，影响运动员水平的正常发挥。
一、足球攻防对抗中身体接触的重要性
身体接触在足球比赛中是很常见的现象，是客观存在的。我们的头，肩膀，四肢以及躯干都直接或者间接的与对手有着身体接触。根据《足球竞赛规则》的内容，允许在一定范围内进行的身体接触。如果总是被动的去与对手进行身体接触，那么就会出现被压迫着打，失去场上的主动性。在欧洲一些身体素质很优秀的国家，很多教练员要求自己的队员主动的去和对手身体接触，当然这种主动的身体接触是在合理范围内的。他们利用身体条件好的优势，崇尚“压迫式”的打法，在全场进行大范围的身体接触。
拿中国足球来说，为什么总是说国足是“站”着踢球？因为中国球员身体素质单薄，总是被动的与对手进行身体接触，一旦与欧洲足球强国碰面，身体问题就暴露不已，跑得不积极，跑得不如对手，这也可能是中国足球发展到现阶段的一个重要标志。
根据非正式统计，欧洲五大联赛最好看，最精彩的是英格兰足球超级联赛。为什么很多人对英超“情有独钟”？那是因为英超身体对抗性强，攻防节奏快。比赛中所发生的身体接触很频繁，绝大多数身体接触极有利于那些积极主动使用身体接触的球员，那是真正意义上的力量的对决。很多身体上的对抗与接触是不构成犯规的，正因为这样才能保持比赛的流畅性，所以相对节奏就比较快。这样以来就使得身体对抗在比赛中实用性很强的原因。
被欲为“外星人”的罗纳尔多，在96-97赛季西班牙足球甲级联赛巴塞罗那队对康波斯特拉队的比赛中，他一人独中3球，其中第2个入球是他从中场带球高速挺进，连续晃过对方5名防守队员，最后，在对方守门员毫无反应的情况下巧射入网。他的这一入球在世界足坛引起极大轰动。罗纳尔多拥有的是出众的身体素质和爆发力，他的身体素质在以前那是绝对完美。他也是利用了自身的身体主动的与对手接触才能发挥自己的优势，这就是一个技术全面的球员应该具备的。
二、身体素质对身体对抗能力的影响
足球是一项对抗性很强的运动，在比赛中身体对抗的合理运用也是在比赛中取得主动的战术之一。身体对抗能力的实施又与身体素质密切的联系在一起，而身体素质又包括速度，力量，协调性，柔韧性，爆发力，弹性和耐力几个项目。身体运动素质与人体完成各项活动、适应外界环境有着密切关系，是掌握运动技术、实施身体对抗的基础。
1、速度素质对对抗能力的影响
速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段对速度训练也有不同的侧重。例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高。步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展。
速度是大场地足球比赛中一个特别重要的因素。一对一的时候如果一个速度和爆发力非常出色的球员经常可以不依靠什么技巧直接硬过就能突破，而对于防守方来说，除非自己的速度也很快，否则面对这样的对手，头会很大。
在防守对方反击，和自己反击的时候，速度快的球员同样有着得天独厚的优势，反击的时候一个长传过去，因为是反击所以对方的后场肯定有大片的开阔地，传球的人可以尽量的把球传的高一些深一些，传的球也更容易过对方后卫的顶，因为我们有速度快的人，传的即使传大了他也可以追上，而且也不用顾及球员是否能拿到球而因此冒着被对方后卫头球拦截的危险，可以放心大胆的让自己的球员和对方后卫拼速度，而对方会因为对手有速度狂人，在进攻的时候会有所顾及，因此有一个速度奇快的攻击手，无形中也会减轻自己的防守压力。而防守上有速度快的人，同样有优势，首先再防守反击的时候，不怕和对手拼速度，第二如果后防线上被对方渗透进来，可以以最快的速度进来补防。第三，一对一的时候也不怕对手会用速度硬吃你。所以说在足球的对抗中速度是身体对抗中一个极为重要的因素。
2、力量素质对对抗能力的影响
力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。
力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、速度性力量（爆发力）、耐久性力量（力量耐力）等。
最大力量是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理，发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调来增加力量。采用专门的训练可相当大地提高肌纤维同步工作的能力；提高参与工作的肌肉间的协调能力。这一途径的训练不会使肌肉体积增大，对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义，这种力量发展快，消退也快。第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。 在训练过程中可以采用不同的方法，来提高不同性的力量。当然这个力量可以分很多，比如腿部力量，腰部力量，上身的力量等等。不同的肌肉群的力量和协调性是不一样的。没有足够的射门力量，就会使得球速不足，即使角度再刁钻也会被门将接到，比如大多数业余球员面对一个职业的守门员的话，在禁区外射门可以说是没有可能进球的，最大的原因就是力量不足，导致球速过慢。而对抗时候身体的力量是绝对重要的，很多球可能你的位置会稍微好一些，但是由于身体的对抗不足，还是会导致你失去控球权。而腰部力量可以说也是至关重要的，无论对于射门，对抗，弹跳等等，都是必须的。
3、柔韧素质性对对抗能力的影响
柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。
身体的柔韧性直接关系到你做动作的舒展程度，已经你对于球的控制力，身体柔韧可以让身体充分打开，而且关节也特别灵活，这样就使得你在拿球和控球的时候要比一般人更加游刃有余，对于弹跳，拼抢也会有很大的帮助，对于很多可能别人碰不到球的位置，或者做不出的动作你都可以完成。比如齐丹，他的身体的柔韧性是特别突出的，所以他对于球的驾驭能力要比一般人强，动作也会做的很舒展潇洒。
4、协调素质性对对抗能力的影响
这个也是非常重要的环节，他会影响你对于球的驾驭能力，主要是你人球结合的好坏和协调性是有相当大的关系，如果你的协调性好，那么你在控球、接球的时候的动作就不会显得很僵硬，接球以后的调整也会很迅速，如果你的协调性不好，很明显你做的动作会比别人慢一拍。就像大家平时我们可以看见，有些人处理球的能力很强，而且速率和动作很快很协调，但有些人的动作和身体姿势怎么看怎么别扭。同样协调性的好坏也会直接影响你的跑动速度和弹跳高度。
5、爆发力素质对对抗能力的影响
这一项目最突出的就是罗那尔多了，即使是原地启动都要比很多人跑动中的加速还快，他的瞬间的加速能力比谁都强，而比赛的时候遇到这样的对手的话，那可以说是一种恶梦，因为根本就不能用常规的方式去防守。
6、弹跳素质对对抗能力的影响
这最简单的例子就是弹跳的时候比较了，有的人的连续跳跃的能力非常突出，他们甚至没有什么膝盖的弯曲就能跳的很高，这些人的肌肉群的柔韧性，协调性和爆发力要比一般人好，特别是黑人。
7、耐力素质对对抗能力的影响
耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。所有耐力的培养提高，首先应以运动所需的能源储备与供应为基础，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲劳的能力。对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础，从有氧耐力入手，根据其不同的年龄特征进行。
纵所周知，九十分钟的比赛，耐力越好那么对于后阶段的比赛的控制越有力，耐力不好的话，即使技术再好，到了下半时动作也会变形，失误很多，前锋对于门前的球都可能把握不了，对于落点的判断和拼抢都会下降。
三、结论
以上简单论述了现代足球中的身体对抗能力。通过对身体素质中的速度、力量、柔韧、协调、爆发力、弹性、耐力的结合，分析了足球比赛中身体对抗的重要性，实用性以及对身体对抗技术的运用，使大家在足球比赛频繁的身体接触中学会合理的使用身体进行对抗。
身体接触并非只是一个身体素质方面的问题，实则是一个融意识、精神、身体、技能于一体的较为复杂的技术体系。换言之，队员没有敢于进行激烈竞争的意识、坚韧不拔的意志品质、非常娴熟的身体技能技巧，就不可能在比赛中发挥身体接触的有效功能，也不能从根本上体现出一个足球运动员全面的技术优势。只有用战略眼光看待身体接触，并在具体的战术中灵活机动地加以运用，才能有效地提高足球运动员的攻防能力。
【参考文献】
[1] 秦光樵，李永生.足球[M].南宁：广西师范出版社，2003.
[2] 杨轶涵.“综合讨论区”足球的对抗之――身体的对抗[J].足球世界论坛，2002（3）.
[3] 杨一民.现代足球[M].北京，人民体育出版社，2000.
[4] 杨一民.现代足球[M].全国体育院校通用教材，2006.
【作者简介】
任亦然，西华师范大学体育学院运动训练专业2009级在读本科生.
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